デブが細マッチョを目指して肉体改造Part 9

デブが細マッチョを目指して肉体改造Part 9です。

前回の記事へのリンク

1日ごとの体重の変化を見る

日付	体重(kg)	体脂肪率(%)	参考
2018/12/7	58.45	18.2	食べ過ぎ
2018/12/8	56.45	17.1
2018/12/9	56.65	17.2
2018/12/10	56.6	17
2018/12/11	56.95	17.4
2018/12/12	57.45	17.7
2018/12/13	56.55	17.1
2018/12/14	56.9	17.4
2018/12/15	57.35	17.7
2018/12/16	57.45	17.7
2018/12/17	57.2	17.5
2018/12/18	57.1	17.5
2018/12/19	57.4	17.7
2018/12/20	58.4	18.4	朝食後に計測
2018/12/21	57.25	17.6
2018/12/22	58	18	朝食後に計測
2018/12/23	57.05	17.5
2018/12/24	57.25	17.6
2018/12/25	57.2	17.6
2018/12/26	57.75	17.9
2018/12/27	57.65	17.8
2018/12/28	57.2	17.5
2018/12/29	57.65	17.8
2018/12/30	57.9	17.9
2018/12/31	56.4	17.1
2019/1/1	57.75	17.9	食べ過ぎ
2019/1/2	57.75	17.9	未計測のため前日の記録をコピー
2019/1/3	56.75	17.2
2019/1/4	57.35	17.7
2019/1/5	57.2	17.6
2019/1/6	56.4	17
2019/1/7	56.7	17.2
2019/1/8	57.9	18	水の飲み過ぎ
2019/1/9	56.95	17.4
2019/1/10	56.45	17.1
2019/1/11	57.1	17.4
2019/1/12	56.95	17.4
2019/1/13	57.05	17.5
2019/1/14	56.75	17.3
2019/1/15	56.35	17
2019/1/16	57.1	17.5
2019/1/17	56.75	17.3
2019/1/18	56.4	17
2019/1/19	57.05	17.5
2019/1/20	56.75	17.3
2019/1/21	56.1	16.9
2019/1/22	57.15	17.5

最初と最後の日の計測結果です。

日付	体重(kg)	体脂肪率(%)	参考
2018/12/7	58.45	18.2	食べ過ぎ
2019/1/22	57.15	17.5

今回はだいたい週1～2で筋トレをしました。

前回のPart 8では56.45kgで体脂肪が17.5%の記録がありますが今回の最終日の計測結果は57.15kgで体脂肪が同じ17.5%なので少しは筋肉が増えてると思います。

しかし12月17日には57.2kg、18日には57.1kgで体脂肪が17.5%なので今回の期間中にはあまり変化はないのかもしれません。

やっぱり週1～2では回数が少なかったようです。

もうちょっと回数を増やすようにがんばります。